.

Okej, idag var det segt på gymmet! Men jag får skylla mig själv som druckit så pass med alkohol i helgen och jag vet ju vad det gör med min kropp. Nu kommer kroppen att ligga på halvfart tills på onsdag då den kommer igång på riktigt och levern har förbränt alla restprodukter. Sjukt att det tar en så lång tid, blir lugnt på alkofronten för mig nu. Har ju faktiskt en klänning att komma i och alkohol kan vänta :)
Tog en promenad till och från gymmet samt styrkepass 1.. pulsklockan visade på 668kcal förbrända och det riktigt bra! Sen kan vi räkna med att jag ska gå fram och tillbaka till skolan och skriva tenta oxå .. 90 min till promenad det! Idag ligger vi i ;)

Blev ett hårt träningspass idag och jag kände framsteg i kroppen! Så skönt att känna att man klarar av lite mer nu än vad jag gjorde sist jag körde samma pass. 450kcal förbrända och pulsen låg mellan 140-201 :) Nu är jag ännu mer motiverad på att fortsätta kämpa på och mosa mina tidigare resultat! Förhoppningsvis så flyttar vågvisaren på sig sen oxå men just nu är jag glad bara av att känna att kläder sitter lösare och en bra känsla i magen att jag känner mig nyttig :)

Igår köpte Calle hem semlor till oss för semla måste juh ätas vid fettisdagen, lr hur? :P Den var supergod men kroppen reagerade direkt och upp kom den och sen så började jag tokfrysa, må illa och fick yrsel. Det har fortsatt idag och det känns faktiskt som om jag har en baksmälla. Konstigt det där men kroppen är inte van med socker nu och det blev som ett gift som jag reagerade på direkt. Som en kompis sa "kroppen är inte byggd för att klara av socker förutom från frukt och grönsaker" .. tydligen så har min kropp en egen vilja för jag ville ha semla ;D

Styrkepasset gick superbra! Pulsen låg mellan 168 och 201 :) Himla bra att jag hann komma upp i över 200 men det var tack vare konditionen på slutet. Lägger upp mina pass som följande:

Uppvärmning
10 min rodd i lugnt till mellanlugnt tempo

Cirkelträning i form av 3 cirklar med 3 övningar i varje som jag kör 12 av. Alltså 12*3

Cirkel 1
Kettlebellssving
Benbej och doppa kettlebellen i golvet
Höftlyft med hälarna på balansboll

Kör 12 av varje övning rakt av och efter 1 cirkel 45 sek vila innan du hoppas på tåget igen.

Cirkel 2
Fäst ett gummiband i en stolpe och böj ryggen framåt men behåll den naturliga svanken och "simma" bröstsim. Ska ta i Latsen på ryggen lr "vingarna" som vissa kallar den muskeln.
Armhävningar med ena handen på stepbräda, alternera hand (gå över och tillbaka)
Rygglyft på balansboll

Samma sak här 12 av varje och 45 sek vila

Cirkel 3
Bicepscurl med hantlar på ett ben
Axelpress på bosuboll (typ halv balansboll)
Dips från bänk

Avlutande kondition
15-20 min crosstrainer med puls mellan 180-200

Så idag så visade pulsklockan på att jag förbränt 533 kcal på styrkepasset. Sen räknade jag på promenaden fram och tillbaka till skolan med en ryggsäck med 7 kgs vikt så landade på 1042 kcal totalt. Helt okej, lr hur! ;)

 

 

Vilket pass! Roligt och jag tog i som bara den hela passet. Pulsklockan visade att min lägsta puls under passet var 161 och högsta 198 :) tycker jag kan vara nöjd med det .. 473 kcal förbrända och kanske byggt på lite kondition? Hehe..

Kvällsmaten idag blev gulaschsoppa med ostplättar :) Supergott! och enkelt. Sitter nöjda och belåtna och tittar på "101 sätt att åka ur en gameshow".. ni sett? haha det gör ont i mina fötter bara av att titta på!

Shit vilket roligt pass!! Men jag kände att min energi inte riktigt räckte till och att träningsvärken tog emot. Sitter med en protteshake nu och ska hoppa in i duchen innan det blir lite plugg. Tenta nästa måndag, bu!

 

Nä, nu ringde mamma så drar ut till dom istället ;) Skjuta upp är min melodi..

 

Godmorgon på er, idag är det lördag! Jag är sjukt trött efter att ha sovit väldigt dåligt i natt. Vaknade mitt i natten med en konstig känsla i kroppen, som om en miljon myror sprang runt under min hud. Jag frös och svettades om vartannat och trodde faktiskt att jag skulle bli magsjuk där ett tag men på nått sätt så somnade jag om och när jag vaknade nu på morgonen så var den känslan nästan helt borta. Åt kanske någonting som jag inte riktigt tålde igår för har lite konstiga utslag på magen oxå, underligt.

Nu sitter jag ialf här med mitt morgonkaffe och försöker peppa upp mig för 60 min spinning som jag snart ska iväg på! Perfekt ätt att starta en dag men efter min natt så har jag lite kort om sömn och jag har härlig träningsvärk från gårdagens träning! Lovely! Här ska mjukas upp!

Gick direkt från skolan till gymmet idag för att köra igenom styrkepass 1. Visst, känns att jag fortfarande inte är i bra form men jag tycker att jag är i BÄTTRE form vilket är viktigt att belysa :) 530 kcal förbrända ;)
Verkligen fastnat för det här med kettlebells och cirkelträning och tycker att det är hur roligt som helst. Lite tråkigt att det inte finns gruppträning med kettlebells här i Gävle som jag vet om .. Någon som hört om det är på väg? Det gymmet rekryterar mig ;)

Nu ska jag snart ner till skolan igen och kvällskursen som jag läser på tisdagar, har seminarium idag och jag är verkligen inte peppad. Men obligatoriskt så antar jag måste dra min bak dit :/

Dagens träning gick riktigt bra! Aerobox är riktigt roligt och får igång flåset rejält vilket jag älskar :) Skönt att känna att man kan ta ut sig helt och känna sig slut efteråt. Känns skönt att vara tillbaka på banan med diet och träning och hoppas att jag kommer tillbaka till mina vanor snabbt nu :) Calle sitter och äter ostkrokar, toblerone och gummibjörnar här bredvid och jag är faktiskt inte sugen! Nice! :)

Blev vitlökskryddad kotlett med creme fraiche och blomkåls- och broccolimos till middag när jag kom hem, riktigt gott! Hade kunnat äta ihjäl mig, hehe. Såg ni LCHF-menyn i "Halv Åtta Hos Mig" ikväll förresten? Måste prova på den där chokladmoussen sen, såg smaskens ut och sockerfri :)

 

 

Idag börjar allvaret igen. Jisses vad jag har fuskat i helgen, inte alls bra! Men imorse så vaknade jag med en självklarhet att det bara är att hitta tillbaka till den rätta vägen igen och hoppa på dieten så det är precis vad jag har gjort. Vet att jag måste köra på hårdare den här veckan så det ska göras.

Promenaderna kommer av att jag går fram och tillbaka till skolan och det är en bit dit men riktigt bra vardagsmotion :) Hoppas komma en bra bit på vägen att hitta tillbaka :) ROLIGT!

Nu drar jag iväg och kör ett Aerobox-pass! Samma lika som bodycombat fast korpens namn på passet. Ska bli sååå roligt!! Inte min påse chips att träna så tidigt på morgonen bara ;)

Lånat bild från google.

 

Imorgon kan jag börja träna lite lätt igen efter min lilla känning av hälsan och jag längtar, så otroligt mycket. Ska ta mig dit så fort som jag är klar med skoluppgifterna och köra ett ordentligt pass med mina älskade kettlebells. Kanske borde gå och sova så att det är torsdag snart??? :D