.

Tog en skön morgonpromenad imorse för att gå av mig sträckningen som jag fick i vänstra skinkan igår under vårruset. Blev 7 km på 69 minuter och min rump känns faktiskt lite bättre :) Glömde dock ta pollenmedicinen innan jag gick så har gått och nyst mig genom Gävles gator :P Nu ska jag sätta mig ner och läsa igenom mina anteckningar inför redovisningen imorgon förmiddag.

 

Foto: gd.se

 

 

 

 

 

 

 

Kom in i mål på 30:10. Jag är nöjd och mör för efter 2 km så sträckte jag vänstra skinkan när jag försökte undvika att springa in i en tjej som tvärnitade mitt framför mig och sen sprang jag och fokuserade på att inte ta för långa steg resten av loppet. Men supermysigt med picknick med tjejerna efteråt och inte för att glömma våra fina t-shirts. Rosa som det stod "Hälsopedagog HT 10" på ryggen med vit text, riktigt tjusiga! Den ska jag springa tjejmilen i nu i höst!
JA, ni läste rätt! Jag har anmält mig till tjejmilen 3 september i sthlm! Då ska det springas :) Nå nytt att peppa till!

 

Precis avslutat ett träningspass här hemma som jag hittade i en fitnesstidning, riktigt jobbigt! Avslutade med magcirkel och lite kettlebellssving :) 60 min och 385 kcal som bortblåsta ;)

 

Idag blev det en joggingtur på 6,5 km med en massa backar. Calle gnällde lite på att jag springer en rätt plan sträcka med bara 3 st ordentliga uppförsbackar så idag blev det en runda med en uppförsbacke som varar i 1km ungefär utöver min vanliga runda och lite extra på det :P Hehe .. komma här och gnälla på mig ;)

Blev 6,5 km på 42:58 min. Jag är nöjd med det :) Passet kändes lite tungt, rätt energilöst och jag frös om magen trots tre lager med kläder.
Funderar på att köpa en sån där magvärmare gravida har och ha på mig när jag joggar för jag fryser verkligen alltid om magen, inne och ute.

 

 

 

 

 

 

 

Varit iväg på barmarksträning 75 min med gymmet nyss. Jisses var min första tanke när det förutom jag och Emily var 6 st andra som alla var otroligt vältränade och 4 av dom hade t-shirts som sa att dom sprungit maraton .. "det här blir jobbigt".

Vi varvade jogging med intervaller, stykeövningar, hopp, backträning, spurt på 500 m och nervarvning på ca 500m. Vi sprang ungefär 7km sammanlagt och mellan det så intervaller fram och tillbaka, runt hus, upphopp och sprinter i backe. Blodsmak i munnen och ordentligt flås kan jag sammanfatta dagens träning med. Hostar fortfarande för att jag tog ut mig så mycket men jag ska fortsätta gå på dessa pass för det kan ju bara bli bättre och det var jäkligt roligt :)

 

Fötterna kändes lätta idag på joggingturen! Benen gick lite av sig själva trots att pulsen låg mellan 190-202 under största delen av den 5 km långa sträckan.
Hade koll på tiden och såg att det skulle bli årets bästa tid när jag kommer ca 400m hemifrån och en hundägare inte har koll på sin hund som gör ett utfall mot mig och jag vrider höften för häftigt. Fick halta den sista biten hm i smärtor men trots det så kom jag in 1 1/2 minut snabbare än min tidigare tid.
Glad men arg på samma gång, jag ville ju krossa min andra tid och vara glad för det! Skit!

Nu ska här linimentas! Ska ju klara av en långpromenad med Sussi...

Ja så kan jag sammanfatta dagens styrkepass. Var tvungen att avbryta sista övningen för det svartnade framför ögonen på mig, blev kallsvettig och det började att krypa under huden på mig. Bara åka hem och sätta i sig en knäckemacka och ett glas mjölk :( Men men bara att samla kraft nu och ta mig en cykeltur till mor och far .. en mil fram och tillbaka så blir ett litet pass..

Min kropp är inte helt hundra idag alltså! Så otroligt slut i kroppen, speciellt i benen, och känner mig nästan överkörd. Pratat med några som kan sina saker som rekommenderade mig att äta magnesium som extra tillskott nu när jag ska köra så hårt under en period så att jag inte får brist på mineralet. Då gör vi så :) ska ta mig till apoteket idag och köpa mig en burk :) Hoppas verkligen att det hjälper för jag orkar inte gå runt och känna mig som om jag vägde 300 ton i kroppen ..

Coren + Cykligen fram och tillabaka gick bra även om jag höll på att blåsa omkull i vissa kurvor :P hehe .. Får se om det blir en promenad lite senare eller om jag tar en joggingtur, beror helt på vad kroppen säger till mig det!

Dag tre utav Angelicas första stränga dietperiod och idag börjar det kännas. Dag tre! Har huvudvärk och är väldigt trött och fryssen, tack för det ;) Men jag tänker inte slänga in handduken utan snarare köra på hårdare, hehe.

Kroppen är väldigt trött idag utav den hårda träningen föregående dagar så för att inte riskera att bli sjuk så "nöjer" jag mig med min promenad fram och tillbaka till skolan (80 min) och sen lite städning i lägenheten :P Imorgon ska det nämligen köras ett till dubbelpass så tar det lilla lugna idag tror jag bestämt..

Spinningen gick superbra men det var skitvarmt i salen så svetten låg mer som ett skikt på golvet under cyklarna istället för pölar :P Med cykelturen fram och tillbaka så förbrände jag 889 kcal!! inte dåligt det inte... Nöjd!

Vi gjorde blomkålssoppa till middag! Så otroligt gott! älskar soppor, skulle kunna äta det varje dag men jag tror Calle skulle flytta till McD då för gott, haha. Nej men en gång i veckan ska jag minsann smyga in en soppa :P

Idag är andra dagen på min strängare diet- och träningsperiod! Redan trött i kroppen men nu är det bara att hålla ut .. får vila om 5 veckor innan jag ska ta tag i det igen .. Blir lite perioder för att kroppen ska orka. Pratat med lite klasskamrater och en läkare om upplägget så det är godkänt och blir bra! :)

Dagens träning : 80 min promenad (redan avklarat) och sen Spinning 90 min :) Kommer sova gott inatt ;)

Träning denna vecka ... vi drar upp tempot ett steg med mer löpning.

Måndag: Styrkepass 2

Jogging 5km lunktempo

Tisdag: Spinning 90 min (18.00)

Promenad 40min * 2

Onsdag: Jogging 2*2 km lågint. Intervaller

Torsdag: Core 45 min (11.45)

Promenad 60 min

Fredag: Styrkepass 1

Lördag: Jogging 3 km Normaltempo

Magträning

Söndag: Vilodag

 

 

Mitt träningsschema denna vecka:

Måndag: Vilodag

Tisdag: Promenad 80 min, cykel 30 min + spinning 90 min (tuff dag)

Onsdag: Promenad 80 min + Styrketräning rygg/mage med några från klassen

Torsdag: Jogging med Calle och se om jag förbättrat tiden

Fredag: Styrkepass 1

Lördag: Spinning 60 min

Söndag: Vilodag

Spinningen gick förvånandsvärt bra! Var lite orolig att det skulle bli långdraget med vetskapen att det var en halvtimme kvar när standard 60 min var över :P 700 kcal förbrända och jag kom upp till maxpuls i alla intervaller :D Himla nöjd men det var tungt att cykla hem sen, hehe.

Blev supergod fisksoppa med hemmagjord aoli till middag! :) Nu ska det slappas med bejbi och tvätta klart..

Inga skor, alla fria skivstänger var upptagna av ett runtflamsande grabbgäng. Ingen musik i gymmet, kettlebells med rätt vikt borta och balansbollen i rätt storlek var tunn på luft. Jippi .. Det var faktiskt riktigt illa..
Tappade lusten ganska fort och sen blev det mer än pina att träna, jag som brukar älska att köra mina pass :(

Nä.. slafsa i mig min coleslaw till lunch och sen ta oss en promenad! Blir räkpaj ikv till middag, mamma och pappa säger att den är skitgod så det hoppas jag på :)

Duschad efter ett tufft pulsbaserat spinningpass och ska alldeles strax gå ner till stan och luncha med Sussi! Ska bli roligt då jag inte sett skitungen på ett tag :D Blev 501kcal förbrända under passet och jag tog i som bara den, lyckat pass! När passet var slut så sa min kropp "Nu räcker det" men jag ville fortsätta resten av dagen för så roligt var det :) Älskar dom passen då det blir så! hehe...